Диетологи не советуют пропускать по утрам завтрак, ведь первый прием пищи дает нам силы и энергию на весь день. А чтобы выбор завтрака был правильным, диетологи рассказали, какие каши особенно полезны для женщин.  

Названы полезные каши на завтрак. Фото: скриншот YouTube-видео
Названы полезные каши на завтрак. Фото: скриншот YouTube-видео

По их убеждению, если добавить в рацион эти три крупы, то женщина будет способна продлить свою молодость и оставаться красивой долгие годы, пишет портал Единственная. 

Помимо этого, специалисты не советуют завтракать в спешке, нужно на прием пищи выделить как минимум 30 минут. Желательно еще с вечера подумать о том, что Вы будете кушать утром. Они также настоятельно не советуют завтракать одним и тем же продуктом, меню должно быть разнообразным. 

Предлагается список из трех каш, которые по мнению диетологов особенно полезны для женской красоты. 

Пшенная каша полезна прежде всего из-за того, что в ней много витамина А. а также витаминов группы В. Эту крупу врачи советуют употреблять тем, кто недавно пил антибиотики, так как она способна восстановить микрофлору желудка и наладить витаминный баланс в организме. 

Также женщинам стоит обратить внимание и на овсяную кашу, ведь она способна улучшить цвет кожи и подкорректировать фигуру. Благодаря такому популярному продукту кишечник станет работать лучше, а в организме нормализуется жировой обмен. Можно в овсянку еще добавить пару сухофруктов и получиться низкокалорийное блюдо, но в то эе время очень вкусное. 

Овсяная каша. Фото: скриншот Youtube-видео

Обратите внимание! Диетологи советуют не останавливать свой выбор на все 7 дней только на овсянке, как бы она вам не полюбилась. Все дело в том, что овсяная крупа имеет фитины в своем составе, а они выводят кальций.  

Если в осенне-зимний период Вы заметили, что состояние волос и кожи ухудшилось, добавьте в свой рацион пшеничную кашу. Все дело в том, что именно в этой крупе содержится больше всего микроэлементов, которые очень необходимы для женской красоты. 

Диетологи отмечают, что больше пользы принесет каша из проросших зерен пшеницы. Если утром нет времени ее варить, можно в блендере перемолоть 2 столовых ложки проросшей пшеницы и добавить в нее немного йогурта. Оставить на ночь и утром получится полезный и быстрый завтрак. 

Напомним, ранее портал "Стена" сообщал, что врачи дали советы, как пережить переход на зимнее время без последствий для здоровья.

Популярные новости сейчас

Зеленский с трибуны Рады обратился к нации: украинцы затаили дыхание, прямой эфир

Украинцы опешили: жесткий карантин по всей стране, названо ключевое условие

Пенсии за октябрь: Пенсионный фонд обратился к украинцам

Показать еще

Также "Стена" писала, что назван полезный напиток, который поможет избежать инсульта и рака печени.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram